拓展訓練結束幾天了，回來后我們各自就投入到緊張忙碌的工作中，但訓練中的各種情境還歷歷在目，心緒久久不能平靜。

訓練的第一天，印象較為深刻的教練的嚴格。大家在平時的生活中比較的隨意，沒有立刻進入緊張的軍訓狀態。但幾十個俯臥撐讓大家感覺到了軍訓的真實感。第一天的感受除了累還是累，但是自己從頭到尾都堅持下來了，沒有放棄。也感覺到自己的身體素質確實有待提高。

在第二天迎來兩個訓練項目信任背摔、高空斷橋。信任背摔是背摔的人站在1米2多高的跳臺上面，背向其他伙伴，身子沒有任何彎曲的向下倒去。盡管看過前面的伙伴都順利的被其他伙伴接住了，但我是非?？謶值?，這種恐懼源于自己的內心。因為之前的我從不玩任何刺激的事情，再加上恐高。最后在教練和隊友們的鼓勵幫助下也算完成了。這個項目使我明白了，同伴之間最重要是要相互信任，信任是合作的基礎，感受對方的付出，學會去換位思考，減少與他人之間的誤會與矛盾。

高空斷橋項目，從一開始的懼怕，到后來的躍躍欲試，到再后來的豁出去拼一把，一系列的心理變化，我才有勇氣去穿上安全帶，開始一步步攀爬。攀爬的過程中手心冒汗，終于爬上去了，卻和其他有些同事一樣不敢松開柱子。然后心里默默的告訴自己不怕不怕，一步一步向前邁進，在大家的加油聲中，我勇敢的邁出了右腳，竟然沒有像自己想象的那樣登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了對面的臺面上，然后穩穩的下來。整個過程比較驚心動魄，我跨出了自己勇敢的一步。所以說，每個人最大的畔腳石是自己，克服自己的心里障礙，鼓勵自己勇敢向前邁進，就能有意想不到的收獲。

生命動力圈也是個很有意思的項目，所有人抓住一根繩子進行轉動。教練給出的挑戰數字是8888。在做的過程中，胳膊就像廢了一樣，累的沒有知覺。做完這個項目以后，我又一次感受到了團隊的力量，在過程中即使有幾個人想放棄，但看到其他人一直在努力自己也不會放棄的。

畢業墻是最后一個項目，也是我們私下討論最多的一個項目。那么高的墻，不能借助任何外力和工具去翻越，只能靠我們100個人。教官說給我們50分鐘。真正團結到一起，我們翻越過去只用時18分鐘多，大家都感覺很不可思議。由畢業墻甘做人梯的同事想到了我們人生路上，那些支持我們、幫助我們的人。

人生路上我們要感恩的人太多，而現實生活中我們是否真的感受到了他們的愛和幫助，是否以同等的愛和幫助給予了回報。這個活動，好似一部時光機一樣，把時間拉回到過去，讓一些人一些事在我們腦海中浮現。通過這個活動，發現自己對父母的關心很欠缺，有時候對他們說話語氣也很不好，這些都是很不應該的；還有對那些曾經幫助過我的人，太多太多。面對一切生活工作中需要面對的人，我們都應該時刻去報一顆感恩的心去對待他們，只要能真正做到，我相信我們的生活會很美好。

拓展訓練帶給我的感悟遠不止這些，以后我會調整好自己的心態，學會積極主動不退縮不逃避，遇到事情理好思路，有計劃有主次；善待父母親人朋友同事，團結集體?？鞓饭ぷ?，快樂生活。